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“萝卜腿”怎么办 5要点快速让小腿瘦下来
2022-08-14

马上夏季就要到来了,很多女性开始购买裙子,然而有的女性身材虽好,可却长了一双“萝卜腿”,穿起裙子露出自己的“萝卜腿”,也是一件很尴尬的事情,就是因为对自己的腿型不满意,所以很多女性不敢穿裙子。那么,如何让小腿快速瘦下来呢?

1.运动要有计划性:有些女孩发现自己的腿又变胖了,就开始盲目的运动。但是没有计画的运动反而容易造成双腿浮肿,如果运动前没有切实暖身、运动前后没有充足的拉筋,那么反而会让小腿肌更加发达,而让小腿在视觉上看起来变粗了。因此应该先搞懂自己的胖腿类型,再计画性的运动才能切实瘦腿。

2.不要翘脚、翘二郎腿:如果坐着的时候翘脚、翘二郎腿,因为双腿互相交叠,会阻碍腿部的血液循环,容易造成腿部的静脉曲张,使得双腿变得不好看。不仅仅如此,翘脚的动作还容易导致骨盆变形,容易影响整体的姿态,因此千万要提醒自己戒掉翘脚、翘二郎腿的习惯。

3.注意穿着的鞋子:首先千万不要穿不合脚的鞋子,如果鞋子过小,容易造成腿部肿胀,影响循环,造成水肿,双腿就看起来变粗了。另外女性应减少穿着高跟鞋的频率,因为高跟鞋会让人脚步跟腱紧张、僵硬,容易引起脚腕、小腿浮肿,另外也会让小腿肌一直呈现紧绷的状态,而让萝蔔腿越来越明显。

4.饮食应摄取均衡:现代人饮食容易摄取过多的脂肪、盐份和淀粉,重口味的食物,无论是重咸的食物或甜食,都容易让水份滞留于体内,造成浮肿。如果想要看起来更轻盈,可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食物。

5.一定要有充足的休息:人体过于劳累也会导致肾功能下降,进而影响人体整体的机能,造成水肿,此时下肢、小腿就看起来特别胖。此时就需要充分的休息,另外仍然要补充足够的水份,必要时可藉由一些利尿食品帮助水份排出,例如黑咖啡或红豆水,都有助于消去身体的水肿。

4个动作瞬间让小腿围瘦1公分

腿部水肿是虚胖的问题,用一般的节食或是运动减肥,也不一定会有相对的效果。现在正值炎热的夏天,当你为了肥胖的小腿而困扰着的时候,不如试试看按摩的方式,能够瞬消水肿,改善小腿肥胖的问题。

利用指关节按摩小腿

建议可以在沐浴后,使用乳液、瘦身霜或者是精油,涂抹适量后均匀涂在小腿上,避免肌肤因为按摩而产生拉扯。接着利用指关节的力量,从下往上按摩小腿的外侧,力道可以尽量大一点,让小腿有种痠痠的感觉,这样较能够按摩到肌肉。

大拇指关节定点按压

一边大约一分鐘之后,一样再用指关节,按摩小腿的外侧,一样也是从下往上顺推。一分鐘之后,再用大拇指的指腹,从下往上,定点按压,力道尽量大一点,一样也要按到痠痠的地方,较能够改善水肿的问题,时间约一分鐘左右即可。

用指腹从下往上顺推小腿按摩

最后只要用双手指指腹与手掌,左手在上,右手在下,包覆整个小腿,接着再利用指腹的力量,从下往上顺推,时间一样约一分鐘左右即可。单脚完成后,就可以再以一样的步骤,按摩另外一隻腿,就能够在短时间内改善小腿水肿、浮肿的问题。

在按摩的时候,一定要记得从下往上按,才能帮助静脉血液回流。除了按摩的方法可以改善水肿之外,平时也可以利用食补的方式,排除体内多余的水分。不少艺人都非常喜欢引用红豆水改善水肿,平时可以自己熬煮红豆水或是购买现成的红豆水,每天喝一大瓶,颇有帮助。

瘦小腿也不是多么困难的事情,但是要瘦腿成功,首先要制定一个合理的计划,其次是要注意个人的习惯,在平时不要经常翘腿,而且在购买鞋子的时候一定要注意,不合脚的鞋子千万别要。另外饮食上多吃有利于瘦腿的食物,日常保证自己拥有充足的睡眠时间,有助于消除身体水肿。

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